نصائح التغذية

مقدّمة

التغذية عنصر أساسي في راحة طفلكم. التغذية الملائمة لعمره تدعم نموّه وتطوّره المعرفي وتقوّي جهازه المناعي.

نقاط أساسية

• 

  الفواكه والخضر

  5 حصص يومياً من الفواكه والخضر المتنوّعة لتوفير الفيتامينات والمعادن الأساسية.

• 

  مشتقّات الحليب

  3 حصص يومياً لضمان كمية كافية من الكالسيوم والفيتامين D.

• 

  البروتينات

  لحم أو سمك أو بيض أو بقوليات في كل وجبة لنموّ العضلات.

• 

  الألياف

  موجودة في الحبوب الكاملة من أجل هضم جيد وعبور معوي منتظم.

نصائح عملية

• أشركوا طفلكم في تحضير الوجبات
• قدّموا أطعمة ملوّنة ومتنوّعة
• تجنّبوا الوجبات المفرطة في السكر أو الملح
• قلّلوا المشروبات السكرية، وفضّلوا الماء
• احترموا مواعيد الوجبات المنتظمة
• وفّروا جوّاً هادئاً أثناء الوجبات