Conseils
Conseils Sommeil
Aider votre enfant à avoir un sommeil réparateur et sain.
- Mieux dormir
- Bien grandir
- Être en forme
Introduction
Un sommeil de qualité est essentiel au développement physique et mental de votre enfant. Un bon repos favorise la concentration, l’apprentissage et le bien-être général.
Points clés
Horaires Réguliers
Établissez des heures de coucher et de lever régulières, même les weekends.
Environnement Calme
Une chambre sombre, silencieuse et fraîche (16-19 °C) facilite le sommeil.
Sans Écrans
Arrêtez les écrans 1 à 2 heures avant le coucher. Ils perturbent la production de mélatonine.
Activité Physique
Un enfant actif pendant la journée dort mieux la nuit. Minimum 30 min d’exercice quotidien.
Conseils Pratiques
- Créez une routine de coucher relaxante
- Lisez une histoire avant le lit
- Évitez les repas lourds 3 heures avant le coucher
- Évitez la caféine et les boissons sucrées
- Utilisez un doudou ou une peluche rassurant
- Maintenez une température fraîche dans la chambre
Besoin d’aide ?
Si votre enfant a des troubles du sommeil persistants, consultez-nous pour un avis médical.